Jesień to czas, kiedy organizm szczególnie narażony jest na spadek odporności, infekcje oraz obniżony nastrój. Krótsze dni, mniej światła słonecznego i zmienna pogoda sprawiają, że potrzebujemy dodatkowego wsparcia. Oprócz zdrowej diety i aktywności fizycznej, warto zadbać o odpowiednią suplementację oraz sięgnąć po zioła, które od wieków wspierają odporność i witalność.
Najważniejszą witaminą w sezonie jesienno-zimowym jest witamina D, której niedobory są w naszej strefie klimatycznej bardzo powszechne. Jej odpowiedni poziom wspiera układ odpornościowy, kości oraz samopoczucie. Równie ważna jest witamina C, działająca antyoksydacyjnie i wspierająca mechanizmy obronne organizmu. Jesienią warto też zadbać o witaminy z grupy B, które poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego i przeciwdziałają zmęczeniu.
W chłodniejszych miesiącach szczególnie ważne są:
Cynk – pomaga skrócić czas trwania infekcji i wzmacnia mechanizmy obronne organizmu.
Selen – chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, wspiera tarczycę i odporność.
Magnez – łagodzi skutki stresu, wspiera pracę mięśni i układu nerwowego, a także poprawia jakość snu.
Żelazo – dba o prawidłowy transport tlenu i zapobiega osłabieniu oraz spadkom energii.
Jesień to czas, kiedy szczególnie warto sięgnąć po rośliny o działaniu immunostymulującym i rozgrzewającym. Jeżówka purpurowa (echinacea) wzmacnia odporność i pomaga zapobiegać przeziębieniom. Czarny bez i dzika róża dostarczają dużych ilości witaminy C, a także działają przeciwzapalnie. Imbir i kurkuma wspomagają krążenie, rozgrzewają i łagodzą stany zapalne. Dla lepszego samopoczucia i redukcji stresu warto pić napary z melisy czy lawendy.
Podsumowanie
Jesienią organizm potrzebuje szczególnej troski. Witaminy D, C i z grupy B, minerały takie jak cynk, selen czy magnez oraz zioła – jeżówka, czarny bez, imbir czy kurkuma – to naturalne wsparcie w okresie zwiększonej podatności na infekcje i spadki energii. Regularne ich stosowanie, połączone ze zdrową dietą, snem i ruchem na świeżym powietrzu, pozwala wzmocnić odporność i utrzymać dobre samopoczucie przez całą jesień.
Źródło: rhinosports.pl
Artykuł partnera
Komentarze