Jesień często kojarzy się z przytulnymi wieczorami, gorącą herbatą i kocem, ale dla wielu osób to także czas spadku energii i trudności z mobilizacją do codziennych obowiązków. W domu, gdzie spędzamy jesienią zdecydowanie więcej czasu, warto wprowadzić proste rozwiązania, które pomogą poprawić samopoczucie i odzyskać siły.
Krótki dzień i brak słońca to główna przyczyna jesiennej apatii.
Otwieraj rolety i firany jak najwcześniej.
Zadbaj o jasne oświetlenie w salonie i kuchni – najlepiej barwy neutralnej lub ciepłej.
Jeśli czujesz duży spadek energii, rozważ lampę do fototerapii – świetnie sprawdza się w domowym biurze.
Wprowadzenie małych, przyjemnych zwyczajów może zmienić codzienny nastrój.
Poranna kawa lub herbata wypita przy oknie, w naturalnym świetle.
Kilka minut rozciągania albo proste ćwiczenia przy otwartym oknie.
Wieczorne wyciszenie – książka, muzyka, aromatyczna świeca.
Jesienią organizm potrzebuje wsparcia.
Sięgaj po sezonowe warzywa: dynię, marchew, buraki, jarmuż.
Wzbogać dietę o orzechy i ryby – dostarczą zdrowych tłuszczów i magnezu.
Nie zapominaj o witaminie D, której brakuje, gdy dni są krótsze.
Nie zawsze chce się wyjść na spacer, ale ruch można wpleść w życie domowe:
krótki trening online,
taniec przy ulubionej muzyce,
domowe prace wykonywane w rytmie aktywności (np. odkurzanie jako forma cardio).
Jesień sprzyja tworzeniu ciepłej atmosfery w domu:
dodaj miękkie koce, poduszki i świece,
postaw na ciepłe barwy dodatków, które rozjaśnią wnętrze,
zadbaj o porządek – czysta przestrzeń daje poczucie spokoju i lekkości.
Brak energii jesienią to naturalna reakcja organizmu, ale wprowadzając drobne zmiany w swoim domu, można skutecznie poprawić nastrój. Światło, ruch, zdrowa kuchnia i przytulne wnętrze sprawią, że jesień stanie się porą odpoczynku, a nie tylko zmęczenia.
Komentarze