Źródło: pixabay.com
Dzięki codziennemu spożywaniu bananów możesz odmienić swoje zdrowie, wiedziałeś o tym? Na ogół niepozorny banan kryje w sobie tak wiele składników odżywczych, witamin i przeciwutleniaczy. Ma niski indeks glikemiczny więc nadaje się dla osób chorujących na cukrzyce. Jego średnia zawartość to ok 52. Warto wrzucić go do swojej diety.
- Jeden banan dziennie zapewnia 20% dziennego spożycia witamin B6 i C;
- Jest źródłem błonnika, która przyspiesza metabolizm i pomaga schudnąć. Ponadto banany znacznie zmniejszają apetyt;
- Zwiększa wydajność: zwiększa uwagę i aktywuje mózg;
- Normalizuje ciśnienie krwi ze względu na wysoką zawartość potasu;
- Dzięki potasowi zmniejsza ryzyko udaru mózgu i chorób układu krążenia o 21%.
- Banany zawierają probiotyki, które poprawiają funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego;
- Zmniejszyć kwasowość żołądka, zapobiegając zgadze i wrzodom;
- Ze względu na wysoką zawartość magnezu zapobiega skurczom podczas uprawiania sportu.
- Zawiera serotoninę (hormon szczęścia), która poprawia nastrój i pomaga zwalczać depresję;
- Spowalnia ogólnoustrojowe zapalenie starcze u osób starszych;
- Ułatwia pracę nerek dzięki zawartości potasu, zapobiega tworzeniu się kamieni;
- Pomaga zwalczać anemię;
- Banany czynią ludzi piękniejszymi, zawarty w nich krzem sprzyja syntezie kolagenu w skórze, a także piękno włosów i paznokci.
PAMIĘTAJ!
Niedojrzałe banany zawierają ok. 100-250 mg tanin i charakteryzują się wysoką zawartością skrobi opornej na amylazę. Z tego też względu mogą powodować lub nasilać istniejące wcześniej zaparcia. Dlatego sięgaj po te dojrzałe!
A,J.
Komentarze