Objawy zakwaszenia. Czy Twój organizm daje sygnały alarmowe?

Czym jest pH naszego organizmu ?

W skrócie, zakwaszenie organizmu to zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej, czyli pH, które reguluje wiele procesów życiowych. Nasze ciało stara się utrzymać optymalne pH płynów ustrojowych, lecz dieta, styl życia i inne czynniki mogą wpływać na tę delikatną równowagę.
Skala pH od 0 do 14 jest narzędziem, które pomaga nam zrozumieć, czy dany produkt czy płyn jest kwasowy, zasadowy czy obojętny. Nasz organizm działa najlepiej w lekko zasadowym środowisku, a zakłócenie tej równowagi może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.

Przyjrzymy się, dlaczego utrzymanie odpowiedniego poziomu pH w organizmie ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Dieta, aktywność fizyczna i inne czynniki wpływają na naszą równowagę kwasowo-zasadową. Zrozumienie, co możemy zrobić, aby wspierać nasz organizm, pomoże nam dbać o zdrowy tryb życia.

Jakie są przyczyny zakwaszenia organizmu?

Do najczęstszych przyczyn zakwaszenia organizmu należą:

• stosowanie używek (alkohol, papierosy, mocna kawa),
• rygorystyczne diety odchudzające lub eliminacyjne,
• przyjmowanie niektórych leków,
• bardzo intensywna aktywność fizyczna, niedostosowana do możliwości osoby ćwiczącej,
• występowanie chorób przewlekłych, 
• długotrwały stres, wstrząs psychiczny, poważne problemy osobiste.

Jakie są objawy zakwaszenia organizmu?

Do objawów zakwaszenia można zaliczyć:

• bóle głowy, mięśni i stawów,
• przewlekłe zmęczenie i problemy z koncentracją, 
• słabe samopoczucie,
• nerwowość,
• problemy trawienne – zgaga, niestrawność, wzdęcia, bóle brzucha, biegunki lub zaparcia,
• osłabienie włosów i paznokci, problemy z cerą, suchość skóry,
• częste infekcje i dokuczliwe objawy alergiczne.

Długotrwałe zakwaszenie organizmu może nieść za sobą poważne skutki w postaci:

• alergii,
• nowotworów,
• cukrzycy,
• miażdżycy,
• otyłości,
• choroby wrzodowej i innych.

Jak sprawdzić zakwaszenie organizmu?

Aby sprawdzić zakwaszenie organizmu, pomocne mogą okazać się:

• badanie moczu na zawartość jonów wodorkowych, z wykorzystaniem papierka lakmusowego. To popularne badanie pomagające zdiagnozować zaburzony stan równowagi. Wykonuje się je o różnych porach dnia. 
• badanie z krwi – tzw. badanie gazometryczne przydatne w diagnozowaniu silnego stanu zakwaszenia. 

Profilaktyka zakwaszenia organizmu

Ponieważ tendencja do zakwaszenia organizmu wynika głównie z rodzaju spożywanego pokarmu, możemy w taki sposób modyfikować swoją dietę, aby w miarę możliwości zawierała ona więcej produktów o potencjale odkwaszającym niż zakwaszającym. Aby móc cieszyć się zrównoważonym stanem organizmu, warto:

• włączyć do codziennego jadłospisu świeże warzywa i owoce,
• wypijać dziennie co najmniej 1,5 l czystej wody i naparów ziołowych,
• wzbogacić dietę o produkty bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (kwasy omega-3 i omega-6),
• unikać soli na rzecz aromatycznych ziół, 
• całkowicie zrezygnować z żywności wysokoprzetworzonej,
• rzucić palenie i zaprzestać picia alkoholu.

Istotne jest też wdrożenie, dopasowanej do możliwości i stylu życia, aktywności fizycznej. Niektóre badania mówią także o korzystnym wpływie regularnego saunowania. 

Jak widać, zdrowe odżywianie i odpowiednia dawka ruchu to klucz do osiągnięcia równowagi i uniknięcia przykrych konsekwencji zakwaszenia organizmu.