Tłusty czwartek to dzień, kiedy tradycyjnie zajadamy się pączkami i faworkami. Choć te smakołyki kuszą apetycznym wyglądem i rozpływają się w ustach, warto wiedzieć, ile kalorii kryje się w każdej z tych słodkich przyjemności.
Pączek:
Klasyczny pączek o wadze 80 gramów zawiera około 340 kalorii.
Pączek z nadzieniem (np. różanym, budyniowym) może mieć od 350 do 400 kalorii.
Pączek lukrowany lub z polewą czekoladową to dodatkowe 50-100 kalorii.
Pączek pieczony jest mniej kaloryczny od smażonego - około 200-250 kalorii.
Faworek:
Jeden faworek waży około 5-6 gramów i zawiera około 87 kalorii.
100 gramów faworków to około 500 kalorii.
Faworki posypane cukrem pudrem to dodatkowe 50-100 kalorii.
Podsumowując:
Jeden pączek ma mniej więcej tyle samo kalorii co 4-5 faworków.
Pączki z nadzieniem i polewą są najbardziej kaloryczne.
Faworki są mniej kaloryczne od pączków, ale nadal są bardzo kaloryczne.
Jak mądrze jeść pączki i faworki?
Wybierz jeden rodzaj słodkości i jedz go z umiarem.
Sięgnij po pączki pieczone zamiast smażonych.
Ogranicz ilość nadzienia i polewy.
Faworki możesz zrobić w domu, używając mniej tłuszczu i cukru.
Pamiętaj o aktywności fizycznej - spacer po zjedzeniu słodkości pomoże spalić nadmiar kalorii.
Tłusty czwartek to dzień zabawy i łakomstwa, ale warto jeść z rozwagą. Pamiętaj, że nadmiar kalorii może prowadzić do nadwagi i otyłości.
Dodatkowe wskazówki:
Zamiast pączków i faworków możesz sięgnąć po zdrowsze słodkości, np. owoce, jogurt naturalny z miodem orzechami.
Przygotuj słodkości w domu - będziesz mieć wtedy kontrolę nad składem i ilością kalorii.
Nie zapominaj o piciu wody - pomoże to w trawieniu i zapobiegnie odwodnieniu.
Komentarze