Dieta każdej kobiety powinna dostarczać niezbędnych składników odżywczych, ponieważ tylko wtedy organizm będzie poprawnie funkcjonować. Zwiększone zapotrzebowanie na substancje odżywcze występuje podczas miesiączki, przeziębienia oraz zwiększonej aktywności zawodowej. A co powinnyśmy spożywać? Poniżej przedstawiamy top 5 składników.
Czerwona ryba
Tłuste ryby zawierają kwasy omega-3 niezbędne dla zdrowia kobiet. To właśnie te substancje są odpowiedzialne za elastyczność i sprężystość skóry, chroniąc błonę komórkową przed uszkodzeniem. Jeśli włączysz czerwone ryby do swojej diety, masz gwarancję opóźnienia pojawienia się przedwczesnych zmarszczek.
Pokarmy bogate w witaminę C
Żurawina, papryka, owoce cytrusowe są głównymi produktami dla urody i młodości kobiet. Witamina C odpowiada za elastyczność i zdrowie skóry, a ponadto wzmacnia odporność.
Gorzka czekolada
Dziwny fakt: czekolada jest przydatnym, a nawet niezbędnym produktem dla kobiet. Składa się z miedzi, magnezu, fosforu i - wszystkie te minerały są odpowiedzialne za wzmocnienie tkanki kostnej, a także pomagają normalizować hormony. Najważniejsze jest przestrzeganie spożycia. Eksperci zalecają spożywanie nie więcej niż 25 gramów ciemnej czekolady dziennie.
Produkty mleczne
Głównym pierwiastkiem śladowym wszystkich produktów mlecznych jest wapń. Konieczne jest, aby organizm utrzymywał zdrowe zęby, włosy i paznokcie.
Brokuły to prawdziwy magazyn minerałów i różnych witamin dla zdrowia kobiet. Jest bogaty w potas, który pomaga zachować młodość i elastyczność skóry. Również w kompozycji znajduje się wapń, fosfor, żelazo, dużo kwasu askorbinowego (witamina C) - są to wszystkie ważne witaminy, które są niezbędne do uzdrowienia całego kobiecego ciała.
A.J.
Komentarze